肉割れの進行状況について

肉割れは、体の急激な変化や成長についていけず、皮膚がひびわれのような状態になってしまうことをいいます。肉割れが進行していく症状には段階があります。早期発見することで、肉割れの進行状況を防ぐことができます。

【初期症状と対策】
まず、初期症状ですが、皮膚に赤っぽい線が浮かび上がってきます。脂肪が多くつきやすいところに出やすく、お腹や太ももなどが主に発生しやすいです。お尻や太ももの付け根などにも出来やすいのですが、普段あまり目につくところではないので気がつかずに放置してしまう危険があります。この初期症状の段階を見つけたら、保湿クリームなどでやさしくマッサージをして水分をたっぷり肌に含ませてあげることで進行を抑えることができます。毎日お風呂上がりに、全身をチェックし、ボディクリームでケアしてあげるといいですね。

【症状後期】
初期症状発見から、何もしないで放置しておくことで肉割れの本数が増えていきます。薄く赤い線だったものが、ナイフで切りつけられたような跡になり、見た目ではっきりした肉割れ症状が発生します。

【症状末期】
肉割れ症状は時間が経過するごとに、赤色から白色に変化していきます。ミミズ腫れのような線が太くなり、場合によっては皮膚がデコボコして線が目立つ状態になります。この状態は、ずっと続き十分な対策をしないと肉割れの部分だけ光沢ができ肌がテカテカになって、かなり目立ちます。肉割れは一度できてしまうと、完全に消すことができません。このことからも、初期症状の段階で発見しケアしていくことが大切になります。
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内臓脂肪を減らす生活習慣の改善ポイント

内臓脂肪が溜まってしまっているのであれば、食生活を見直したり、運動をするようにしなくては燃焼させることは出来ず、ずっと溜まり続けたままになってしまいます。

内臓脂肪が増えてしまっているのであれば、生活習慣を改善していくことも考える必要があるでしょう。食事療法や運動療法と比べると、生活習慣を改善するほうが継続して続けやすくなっています。

では、どのような生活習慣を取り入れるようにすることがいいのでしょうか?そのポイントは3つだけです。今回は、内臓脂肪を減らすために守るべき生活習慣についてお話をしたいと思います。

しっかり食べ物を噛む習慣をつける

食事をする際に、しっかり噛むことによって、満腹神経に刺激を与えることになります。これによって、脳が満腹感を感じるようになり、いつもよりも少量の食事でも満足することが出来るようになります。また、しっかり噛むことによって、消化も良くなりやすいですし、脂肪が体に付きにくくなるというメリットもあります。

間食はしない

間食をしてしまうと、余分にエネルギーを取り入れてしまうことになるため、取り入れたエネルギーを使い切ることが出来なくなりやすくなります。その結果、間食をしたら、内臓脂肪が蓄えられやすくなってしまうのです。ですので、内臓脂肪をなくしていきたいのであれば、間食は食べないようにすることは忘れてはいけません。

就寝前に食事をしない

就寝前に食事をしてしまうと、食べたものが十分に消化されずに脂肪へと変換されてしまうことになります。ですので、就寝する3時間ほど前から食べ物を食べないようにすることを守るようにしましょう。

普段から生活主観を規則正しく行うようにすれば、ダイエットをしやすくなるものです。逆にいくらダイエットを頑張っていたとしても、生活習慣が乱れていると、反対に内臓脂肪が増えてしまうかもしれません。

また、内臓脂肪を効率よく燃焼したいのであれば、有酸素運動をすることも大切です。有酸素運動として、水泳やサイクリング、ウォーキングなどがありますが、有酸素運動をするのであれば、最低でも30分くらいは行うようにしましょう。また、内臓脂肪を減らすためのサプリを飲むのも効果的ですね。

毎日有酸素運動をしたとしても、5分や10分程度では脂肪を燃焼させることが出来ないのです。脂肪というのは、運動を始めて20分くらいしなくては燃焼されないといわれていますので、30分くらいは有酸素運動をしたほうが良いのです。
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